Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, το βάρος που δείχνει η ζυγαριά το πρωί μπορεί να διαφέρει σημαντικά από αυτό του βραδιού. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο οργανισμός χάνει υγρά μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης, ενώ η πρόσληψη φαγητού είναι μηδενική ή πολύ περιορισμένη. Αυτό κάνει το πρωινό ζύγισμα πιο αξιόπιστο.
Η ζυγαριά δεν ορίζει την αξία σας, αλλά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο παρακολούθησης της υγείας, εφόσον χρησιμοποιείται σωστά — και τη σωστή στιγμή.
Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για ζύγισμα;
Η ιδανική στιγμή για να ζυγιστείτε είναι το πρωί, μόλις ξυπνήσετε, αφού πάτε στην τουαλέτα και πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε.
Σε αυτό το στάδιο, το σώμα έχει ολοκληρώσει την πέψη, το στομάχι είναι άδειο και το βάρος που καταγράφεται αντανακλά πιο πιστά την πραγματική σας κατάσταση.
Συμβουλές για πιο ακριβείς μετρήσεις
Για να διατηρήσετε τη συνέπεια και την αξιοπιστία στις μετρήσεις σας:
- Ζυγίζεστε την ίδια ημέρα και ώρα κάθε εβδομάδα.
- Χρησιμοποιείτε τη ζυγαριά σε επίπεδη, σταθερή επιφάνεια.
- Στέκεστε ξυπόλητοι, με ίση κατανομή του βάρους και στα δύο πόδια.
- Φοράτε τα ίδια (ή καθόλου) ρούχα κάθε φορά.
Πότε είναι καλύτερα να αποφεύγετε το ζύγισμα
Αν διαπιστώσετε ότι η ζυγαριά επηρεάζει την ψυχολογία σας αρνητικά —προκαλώντας άγχος, απογοήτευση ή εμμονές— ίσως είναι προτιμότερο να την παραμερίσετε.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε ιστορικό ή βρίσκεστε σε ανάρρωση από κάποια διατροφική διαταραχή.
Το βάρος είναι απλώς ένας αριθμός, όχι ο απόλυτος δείκτης υγείας ή ευεξίας. Εστιάστε στη γενικότερη φροντίδα του σώματος και της ψυχικής σας ισορροπίας, και όχι μόνο στους αριθμούς της ζυγαριάς.
