Ο ελληνικός καλοκαιρινός ήλιος είναι αναμφισβήτητα σαγηνευτικός – όμως η ζέστη, η υγρασία και η έντονη εφίδρωση που τον συνοδεύουν, συχνά δυσκολεύουν την καθημερινότητα. Από τις μεσημεριανές ώρες και μετά, οι υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν τον οργανισμό και προκαλούν αίσθημα κόπωσης και δυσφορίας.
Ο ιδρώτας αποτελεί φυσική αντίδραση του σώματος για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του. Ωστόσο, όταν είναι έντονος ή παρατεταμένος, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αίσθηση, ακόμα και αμηχανία. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να τον περιορίσουμε και να διατηρήσουμε τη δροσιά μας.
Έξι πρακτικές συμβουλές
Ακολουθούν έξι πρακτικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
1. Ρούχα που αναπνέουν
Η επιλογή του σωστού ρουχισμού είναι καθοριστική. Προτιμήστε ανοιχτόχρωμα, βαμβακερά ή λινά ρούχα, τα οποία επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και απορροφούν την υγρασία. Αντίθετα, τα συνθετικά υφάσματα εγκλωβίζουν τη θερμότητα και εντείνουν την εφίδρωση.
2. Διατροφή που βοηθά
Τα βαριά ή καυτερά φαγητά αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, ενισχύοντας την εφίδρωση. Αντί αυτών, επιλέξτε ελαφριά γεύματα με βάση τα φρούτα, τα λαχανικά και τις σαλάτες. Η επαρκής ενυδάτωση – τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ημερησίως – είναι απαραίτητη.
3. Αποσμητικά με αντιιδρωτική δράση
Τα αποσμητικά που περιέχουν άλατα αλουμινίου συμβάλλουν στον περιορισμό της εφίδρωσης, δρώντας σε τοπικό επίπεδο. Η εφαρμογή τους σε καθαρό, στεγνό δέρμα – ιδανικά το πρωί – εξασφαλίζει καλύτερα αποτελέσματα.
4. Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις ώρες αιχμής
Η έκθεση στον ήλιο μεταξύ τις 12 το μεσημέρι και τις 4 το μεσημέρι καλό είναι να αποφεύγεται. Αν η μετακίνηση είναι αναγκαία, φροντίστε να βρίσκεστε σε σκιερά μέρη και να προστατεύεστε με καπέλο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό.
5. Δροσιστικά ντους και επιτόπια ανακούφιση
Ένα σύντομο, δροσερό ντους μέσα στη μέρα βοηθά στη μείωση της σωματικής θερμοκρασίας. Εναλλακτικά, ένα βρεγμένο πανί ή ένα ψεκαστήρι με ροδόνερο στον αυχένα ή στο πρόσωπο μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση.
6. Μικρές αλλαγές με μεγάλο αποτέλεσμα
Ανεμιστήρες, φυσικά αρωματικά σπρέι με μέντα, καθώς και ο περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ μπορούν να μειώσουν αισθητά την παραγωγή ιδρώτα.
Η υπεριδρωσία χρειάζεται αντιμετώπιση
Για όσους υποφέρουν από υπερβολική εφίδρωση – γνωστή και ως υπεριδρωσία – υπάρχουν εξειδικευμένες ιατρικές λύσεις. Οι δερματολόγοι μπορούν να προτείνουν θεραπείες που περιλαμβάνουν από τοπικά σκευάσματα έως επεμβατικές μεθόδους.
Το καλοκαίρι στην Ελλάδα δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από δυσφορία. Με σωστές επιλογές και απλές αλλαγές στην καθημερινότητα, μπορεί να παραμείνει η πιο απολαυστική εποχή του χρόνου.
