Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι δίνουν μια πιο ρεαλιστική εικόνα για το πώς λειτουργεί ο οργανισμός σου στην καθημερινότητα και αποτελούν πολύτιμο εργαλείο για τον γιατρό σου.
Δημιούργησε το κατάλληλο περιβάλλον
Επίλεξε μία ήρεμη στιγμή της ημέρας για τη μέτρηση. Κάθισε σε καρέκλα με την πλάτη στηριγμένη και τα πόδια άνετα στο πάτωμα. Απόφυγε την κατανάλωση καφέ, το τσιγάρο ή το φαγητό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τη μέτρηση. Αν μόλις εκτέλεσες έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως ανέβασμα σκάλας, περίμενε λίγα λεπτά μέχρι να ηρεμήσει ο οργανισμός σου.
Η σωστή στάση σώματος
Τοποθέτησε το χέρι πάνω σε τραπέζι, στο ύψος της καρδιάς. Μην σταυρώνεις τα πόδια και απόφυγε την ομιλία ή την κίνηση κατά τη διάρκεια της μέτρησης. Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το αποτέλεσμα.
Το κατάλληλο πιεσόμετρο
Προτίμησε ηλεκτρονικό πιεσόμετρο μπράτσου, καθώς θεωρείται πιο ακριβές. Η μανσέτα πρέπει να εφαρμόζει σωστά, δύο δάχτυλα πάνω από τον αγκώνα, χωρίς να σε σφίγγει υπερβολικά. Πάτησε το κουμπί και άφησε το μηχάνημα να ολοκληρώσει τη μέτρηση.
Οργάνωσε τις μετρήσεις σου
Κράτα αρχείο με την ώρα, την ημερομηνία και την τιμή της πίεσης. Οι ειδικοί συνιστούν δύο μετρήσεις με διάστημα 1-2 λεπτών και κατόπιν να υπολογίζεις τον μέσο όρο. Έτσι θα έχεις μια πιο αντικειμενική εικόνα για τον οργανισμό σου.
Τι να αποφεύγεις
- Μέτρηση αμέσως μετά από άσκηση ή φαγητό
- Σταυρωμένα πόδια κατά τη διάρκεια
- Ομιλία ή γέλιο ενώ μετράς
- Βάση μόνο σε μία μεμονωμένη μέτρηση
- Κάν’ το καθημερινή συνήθεια
Η αρτηριακή πίεση μεταβάλλεται στη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, η συνέπεια είναι το κλειδί. Μετρώντας την πίεση την ίδια ώρα καθημερινά και κρατώντας σημειώσεις, αποκτάς καλύτερο έλεγχο της υγείας σου και πολύτιμα δεδομένα για τον γιατρό σου.
