Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας έχει κυρίως έναν στόχο: να διατηρήσει το σώμα δροσερό. Αν και η ένταση της εφίδρωσης αντικατοπτρίζει την προσπάθεια που καταβάλλουμε, δεν σημαίνει απαραίτητα και μεγαλύτερη απώλεια λίπους.
Ζώνες ή φόρμες εφίδρωσης, θερμά επιθέματα και υπερβολικά ρούχα μπορεί να προκαλέσουν μόνο προσωρινή απώλεια υγρών, η οποία αναπληρώνεται εύκολα με νερό.
Παρά αυτή τη διαδεδομένη παρανόηση, η τακτική άσκηση παραμένει καθοριστικός παράγοντας για τη μείωση του βάρους. Συνδυασμένη με σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και υποστηρίζει τη λιποδιάλυση.
Επιπλέον, ο ιδρώτας που παράγεται από σωστή άσκηση προσφέρει και άλλες σημαντικές ωφέλειες: βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και ενισχύει την αίσθηση ευεξίας, ενισχύοντας έτσι τη συνολική προσπάθεια για υγιές βάρος και καλύτερη φυσική κατάσταση.
