Περισσότεροι από 3 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως επηρεάζονται από νευρολογικές παθήσεις, γεγονός που αναδεικνύει τη σημασία της εγκεφαλικής υγείας ως έναν από τους πιο κρίσιμους τομείς της σύγχρονης ιατρικής.
Στο πλαίσιο αυτό, η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας έχει δημιουργήσει το πρόγραμμα «SAFEST BRAINS», με στόχο την πρόληψη και την ολιστική φροντίδα του εγκεφάλου.
Παρακάτω θα βρείτε, 10 βασικά ερωτήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε την κατάσταση της εγκεφαλικής σας υγείας:
- Η ποιότητα του ύπνου: Ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστοι μετά από επαρκή ύπνο; Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα τη μνήμη, τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
- Το άγχος και η διάθεση: Αντιμετωπίζετε συχνά άγχη ή αλλαγές στη διάθεσή σας; Η ψυχική υγεία είναι θεμελιώδης για την εγκεφαλική υγεία και συνδέεται με νευρολογικές παθήσεις.
- Η διατροφή και τα συμπληρώματα: Προσέχετε τη διατροφή σας και παίρνετε συμπληρώματα; Η κακή διατροφή και η επισιτιστική ανασφάλεια συνδέονται με αυξημένα ποσοστά νευρολογικών διαταραχών.
- Η σωματική άσκηση: Πόσο συχνά γυμνάζεστε; Η άσκηση προάγει την υγεία του εγκεφάλου και την αναγέννηση νεύρων, ενώ μειώνει τη φλεγμονή.
- Οι διαπροσωπικές σχέσεις: Πώς είναι η κοινωνική σας ζωή; Οι υποστηρικτικοί κοινωνικοί δεσμοί μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας και να επιβραδύνουν τη γνωστική εξασθένηση.
- Η ασφάλεια: Φοράτε ζώνη ασφαλείας ή κράνος όταν οδηγείτε ή χρησιμοποιείτε καθίσματα για τα παιδιά σας; Προστατεύστε τον εγκέφαλό σας από τραυματισμούς.
- Η αρτηριακή πίεση: Έχετε ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης ή ανησυχίες για τη θεραπεία της; Η υπέρταση μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική υγεία και τη λειτουργία των εγκεφαλικών αγγείων.
- Ο σακχαρώδης διαβήτης και χοληστερόλη: Ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης σας; Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν άμεσα την εγκεφαλική λειτουργία.
- Το κόστος φαρμάκων: Είναι ακριβά τα φάρμακα που παίρνετε ή υπάρχει έλλειψη στην πρόσβαση σε αυτά; Η δυνατότητα πρόσβασης στη φαρμακευτική αγωγή είναι καθοριστική για την υγεία του εγκεφάλου.
- Η ενημέρωση για τα εμβόλια: Είστε ενημερωμένοι για τα εμβόλια; Η πρόληψη λοιμώξεων, όπως του κορωνοϊού και του έρπητα ζωστήρα, παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία της εγκεφαλικής υγείας.
