Θέλετε να κάψετε τοπικό λίπος κυρίως από την περιοχή της κοιλιάς; Πηγαίνετε εντατικά στο γυμναστήριο και αθλείστε αλλά δεν βλέπετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Ο προπονητής fitness Dillon Swinney μοιράζεται τα 10 φρούτα που συνέβαλαν στη μείωση του κοιλιακού του λίπους, ενώ βρισκόταν σε θερμιδικό έλλειμμα.
«Αν και κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν οδηγεί θαυματουργά στην απώλεια βάρους, αυτά τα φρούτα με βοήθησαν να παραμείνω πιστός στο στόχο μου για μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αποτελούν ιδανική επιλογή για να ικανοποιήσει κανείς την ανάγκη για κάτι γλυκό, χωρίς να θέσει σε κίνδυνο τη διατροφική του προσπάθεια», αναφέρει ο Swinney.
Τα 10 φρούτα που βοηθούν στην καύση λίπους από την κοιλιά
1. Μούρα (Φράουλες, Μύρτιλλα, Σμέουρα)
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, τα μούρα ενισχύουν τον μεταβολισμό και μειώνουν το λίπος στην κοιλιά.
2. Μήλα
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα μήλα είναι ιδανικά για να σας κρατούν χορτάτους και να ελέγχουν την υπερκατανάλωση φαγητού, βοηθώντας έτσι στην απώλεια λίπους.
3. Γκρέιπφρουτ
Γνωστό για τις ιδιότητές του στην καύση λίπους, το γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και να προωθήσει την καύση λίπους.
4. Αβοκάντο
Περιέχει υγιή λιπαρά που βοηθούν να διατηρηθεί το αίσθημα κορεσμού και υποστηρίζουν την καύση λίπους, ενώ προάγουν έναν υγιή μεταβολισμό.
5. Ανανάς
Περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη και μειώνει το φούσκωμα.
6. Ακτινίδιο
Πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, το ακτινίδιο βοηθά στην καταπολέμηση του κοιλιακού λίπους και στην ενίσχυση της πέψης.
7. Καρπούζι
Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι βοηθά στην ενυδάτωση και περιορίζει την πείνα, υποστηρίζοντας την απώλεια βάρους.
8. Ροδάκινα
Με χαμηλές θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, τα ροδάκινα ικανοποιούν την επιθυμία για γλυκά, ενώ βοηθούν στη μείωση του λίπους.
9. Παπάγια
Περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην πέψη και μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.
10. Πορτοκάλια
Πλούσια σε βιταμίνη C, τα πορτοκάλια ενισχύουν τον μεταβολισμό και υποστηρίζουν τη διαδικασία καύσης του λίπους.
