Η καλή λειτουργία του ήπατος είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό, την πέψη και τη συνολική ευεξία. Παράλληλα, ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν σημαντική επιβάρυνση σε αυτό το ζωτικό όργανο.
Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη δεν επηρεάζει μόνο το βάρος ή τα δόντια, αλλά μπορεί να βλάψει και το ήπαρ. Η φρουκτόζη που περιέχεται σε επεξεργασμένα σάκχαρα μετατρέπεται σε λίπος και συσσωρεύεται στα ηπατικά κύτταρα, οδηγώντας σε λιπώδη διήθηση. Συνιστάται περιορισμός σε αναψυκτικά, γλυκά και βιομηχανικά αρτοσκευάσματα.
Παχυσαρκία
Η αυξημένη σωματική μάζα συχνά οδηγεί σε λιπώδη διήθηση του ήπατος και μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες με τον χρόνο μπορεί να εξελιχθούν σε κίρρωση. Οι ενήλικες μέσης ηλικίας, οι παχύσαρκοι και οι διαβητικοί είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι. Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να περιορίσουν ή να αναστρέψουν τη βλάβη.
Υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Α μέσω συμπληρωμάτων
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη, αλλά η υπερβολική δόση από συμπληρώματα μπορεί να επιβαρύνει το ήπαρ. Αντίθετα, η πρόσληψή της μέσω φυσικών πηγών θεωρείται ασφαλής. Πάντα απαιτείται ιατρική συμβουλή πριν τη χρήση συμπληρωμάτων.
Κατανάλωση αναψυκτικών
Η τακτική χρήση αναψυκτικών συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ. Ακόμη κι αν δεν αποτελεί άμεση αιτία, η μείωση της κατανάλωσής τους μπορεί να προστατεύσει τη λειτουργία του οργάνου.
Τρανς λιπαρά
Τα τρανς λιπαρά, που περιέχονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ορισμένα αρτοσκευάσματα, αυξάνουν τον κίνδυνο αύξησης βάρους και επιβαρύνουν τη λειτουργία του ήπατος.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Η συχνή και μεγάλη χρήση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο ήπαρ. Το ασφαλές όριο θεωρείται ένα ποτό ημερησίως για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες, ωστόσο δεν υπάρχει πλήρως ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης.
