Αν συνηθίζετε να κοιμάστε με ανοιχτό το παράθυρο, ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε αυτή τη συνήθεια. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Johannes Gutenberg στο Μάιντς, οι νυχτερινοί θόρυβοι σχετίζονται άμεσα με την απελευθέρωση ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη. Αυτές, με τη σειρά τους, μπορούν να συμβάλουν σε αυξημένη χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος μακροπρόθεσμα.
Θόρυβοι από τον δρόμο – όπως αυτοκίνητα, μηχανές ή ακόμη και συνομιλίες από περαστικούς – μπορεί να ακούγονται μέσα στο σπίτι ακόμη και με κλειστά παράθυρα. Όταν όμως αυτά είναι ανοιχτά, ο θόρυβος εισχωρεί πιο έντονα στο υπνοδωμάτιο, διαταράσσοντας τον ύπνο. Και μπορεί να μη ξυπνάμε συνειδητά, αλλά το σώμα αντιδρά: αυξάνεται ο καρδιακός παλμός και η πίεση, ενώ ο ύπνος γίνεται πιο ελαφρύς και λιγότερο αναζωογονητικός.
Η εγρήγορση του ανθρώπινου ενστίκτου δεν κοιμάται ποτέ
Η τάση μας να αντιδρούμε σε ήχους τη νύχτα έχει βαθιές εξελικτικές ρίζες. Οι πρόγονοί μας βασίζονταν στην ακοή για να αντιληφθούν πιθανούς κινδύνους στο σκοτάδι – και αυτό το ένστικτο επιβίωσης παραμένει ζωντανό μέσα μας. Έτσι, ακόμη κι αν νομίζουμε ότι κοιμόμαστε ήρεμα, το σώμα βρίσκεται σε διαρκή εγρήγορση όταν υπάρχουν ενοχλητικοί ήχοι.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Noise & Health δείχνει πως η έκθεση σε περιβαλλοντικό θόρυβο κατά τη διάρκεια της νύχτας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων – ειδικά σε αστικές περιοχές όπου η ησυχία είναι σπάνιο φαινόμενο. Ακόμα και ένας απότομος ήχος, όπως το κλείσιμο μιας πόρτας ή μια παρέα που περνά φωνάζοντας, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Η σημασία του καθαρού αέρα – αλλά με μέτρο
Αν παρ’ όλα αυτά θέλετε να εξασφαλίσετε καθαρό αέρα στο υπνοδωμάτιο, προτιμήστε να αερίζετε νωρίς το πρωί ή λίγο πριν τον ύπνο. Μια άλλη λύση είναι η χρήση καθαριστή αέρα ή ενός αθόρυβου ανεμιστήρα, που προσφέρουν δροσιά και φρεσκάδα χωρίς την όχληση των εξωτερικών θορύβων.
Τι να θυμάστε:
- Ο νυχτερινός θόρυβος ενεργοποιεί ορμόνες του στρες, ακόμη κι όταν δεν ξυπνάμε.
- Το σώμα παραμένει σε «συναγερμό», με επιπτώσεις στον ύπνο και τη μακροπρόθεσμη υγεία.
- Καλύτερη επιλογή: κλειστά παράθυρα το βράδυ και καλός αερισμός πριν τον ύπνο.
