Η άδεια ξεκίνησε, η βαλίτσα έκλεισε, όμως η δουλειά εξακολουθεί να βρίσκεται... στην τσέπη. Email, ειδοποιήσεις, ομαδικές συνομιλίες και μηνύματα στο κινητό κρατούν πολλούς εργαζόμενους σε μια κατάσταση μόνιμης διαθεσιμότητας, ακόμη και όταν βρίσκονται μακριά από το γραφείο.Το πρόβλημα είναι ότι η πραγματική αποσύνδεση από τη δουλειά αποδεικνύεται συχνά δυσκολότερη από την ίδια την αναχώρηση.
Όταν η δουλειά ακολουθεί τον εργαζόμενο στις διακοπές
Η συνεχής σύνδεση μέσω τεχνολογίας έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε την εργασία. Ένα μήνυμα ή μια ειδοποίηση αρκεί για να επαναφέρει στο μυαλό εκκρεμότητες, προθεσμίες και υποχρεώσεις.
Η κατάσταση αυτή της διαρκούς πνευματικής ετοιμότητας μπορεί να αυξήσει το εργασιακό άγχος και να ενισχύσει τη συναισθηματική εξάντληση. Αντίθετα, η ουσιαστική απομάκρυνση από την εργασία συνδέεται με καλύτερη ευεξία, λιγότερη επαγγελματική εξουθένωση και καλύτερη αποκατάσταση.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αφήσουμε τις εκκρεμότητες πίσω
Η αλλαγή τοπίου δεν σημαίνει απαραίτητα και αλλαγή σκέψης. Πολλοί εργαζόμενοι φεύγουν για διακοπές έχοντας προηγουμένως προσπαθήσει να ολοκληρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερες υποχρεώσεις.
Η ανάγκη να «κλείσουν» όλες οι εκκρεμότητες συνδέεται με αυτό που οι ψυχολόγοι περιγράφουν ως «ανάγκη για κλείσιμο». Οι άνθρωποι αισθάνονται μεγαλύτερη ασφάλεια όταν οι στόχοι τους έχουν ολοκληρωθεί και οι ανοιχτοί κύκλοι έχουν κλείσει.
Έτσι, ακόμη και όταν δεν υπάρχει άμεση προθεσμία, αρκετοί εργαζόμενοι επιλέγουν να δουλέψουν περισσότερο πριν φύγουν, προκειμένου να μην κουβαλούν τη δουλειά στο μυαλό τους κατά τη διάρκεια της άδειας.
Η αποσύνδεση δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση
Το να αφήσει κάποιος τη δουλειά πίσω του δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη δική του πειθαρχία. Καθοριστικό ρόλο παίζει και το εργασιακό περιβάλλον.
Υπερβολικός φόρτος εργασίας, έλλειψη αντικατάστασης και η προσδοκία ότι ο εργαζόμενος θα απαντά ακόμη και κατά τη διάρκεια της άδειας μπορούν να ακυρώσουν στην πράξη την έννοια των διακοπών.
Τι μπορείτε να κάνετε για πραγματική αποσύνδεση
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο περιορισμός των επαγγελματικών ειδοποιήσεων, ο έλεγχος του email μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο και η απομάκρυνση από τις επαγγελματικές συνομιλίες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
Εξίσου σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα και η ενασχόληση με πράγματα που προσφέρουν πραγματική χαρά και χαλάρωση. Το ζητούμενο δεν είναι να γεμίσει κάθε ώρα της άδειας με δραστηριότητες, αλλά να υπάρχει χρόνος χωρίς επαγγελματικές σκέψεις.
Η επιστροφή στη δουλειά χωρίς νέο κύκλο εξάντλησης
Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη με την αποχώρηση. Άγχος, ευερεθιστότητα, διαταραχές στον ύπνο και δυσκολία προσαρμογής στην καθημερινότητα είναι συχνά φαινόμενα.
Μια πιο ομαλή επιστροφή μπορεί να επιτευχθεί με την επιστροφή στο σπίτι μία ή δύο ημέρες πριν από την έναρξη της εργασίας. Έτσι υπάρχει χρόνος για προσαρμογή χωρίς την πίεση μιας απότομης μετάβασης.
Οι πραγματικές διακοπές, τελικά, δεν κρίνονται μόνο από το πόσες ημέρες άδειας παίρνει κάποιος. Κρίνονται από το αν καταφέρνει, έστω για λίγο, να αφήσει τη δουλειά έξω από το μυαλό του.
