Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του στιγμές ξεγνοιασιάς, δροσερές βουτιές και αξέχαστες εμπειρίες κάτω από τον λαμπερό ήλιο. Για να απολαύσουμε, όμως, με ασφάλεια αυτή την όμορφη εποχή, είναι απαραίτητο να φροντίσουμε την κατάλληλη προστασία του σώματός μας από την έντονη ηλιακή ακτινοβολία και τις υψηλές θερμοκρασίες.
1. Αντηλιακή προστασία παντού και πάντα
Η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη SPF είναι απαραίτητη κάθε φορά που βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, όχι μόνο στην παραλία. Το εφαρμόζουμε σε όλο το σώμα, δίνοντας έμφαση σε σημεία που συχνά παραμελούνται όπως τα αυτιά, ο αυχένας και τα πέλματα. Η επαναληπτική εφαρμογή ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ειδικά μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση, είναι απαραίτητη.
2. Επιλογή δροσερών και σκιερών σημείων
Όποτε είναι δυνατόν, προτιμάμε να καθόμαστε κάτω από σκιά, είτε πρόκειται για φυσική σκιά από δέντρα είτε για τεχνητή όπως ομπρέλες ή τέντες. Ωστόσο, η σκιά από μόνη της δεν προσφέρει πλήρη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
3. Ενδυμασία και αξεσουάρ για τον ήλιο
Φοράμε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά ρούχα που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο το δέρμα, ιδανικά από βαμβακερά υφάσματα. Τα γυαλιά ηλίου με πιστοποίηση UV400 και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο συμπληρώνουν την καθημερινή “πανοπλία” μας κατά του ήλιου.
4. Επιλέγουμε τις ώρες με σύνεση
Αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 το πρωί και 4 το απόγευμα, όταν η ακτινοβολία είναι πιο έντονη. Προγραμματίζουμε τις εξωτερικές μας δραστηριότητες στις πιο δροσερές ώρες της ημέρας.
5. Ενυδάτωση, το Α και το Ω του καλοκαιριού
Η συνεχής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την αποφυγή αφυδάτωσης. Παράλληλα, φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζι, αγγούρι και πεπόνι ενισχύουν την ενυδάτωσή μας με φυσικό τρόπο.
6. Ανακλαστικές επιφάνειες: ένας αόρατος κίνδυνος
Η άμμος, το νερό και ακόμη και το λευκό μπετόν αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία, αυξάνοντας την έκθεσή μας. Σε τέτοια περιβάλλοντα, είμαστε ακόμα πιο επιμελείς με την προστασία μας και ανανεώνουμε συχνότερα το αντηλιακό.
7. Προστασία και για τα χείλη
Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να επηρεάσει και τα χείλη. Ένα ενυδατικό balm με SPF προστατεύει από το ξεφλούδισμα, το κάψιμο και την ξηρότητα.
8. Προσοχή στη φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο. Ενημερωνόμαστε από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό μας για πιθανές παρενέργειες και προσαρμόζουμε την έκθεση μας ανάλογα.
9. Φροντίδα για τα παιδιά
Το δέρμα των παιδιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο. Κρατάμε τα βρέφη μακριά από άμεσο ήλιο και φροντίζουμε τα μεγαλύτερα παιδιά με κατάλληλη αντηλιακή προστασία, ρούχα και καπέλα. Υπάρχουν και μαγιό με ενσωματωμένο δείκτη UV για επιπλέον ασφάλεια.
10. Τακτικοί έλεγχοι στο δέρμα μας
Παρατηρούμε το δέρμα μας για οποιαδήποτε αλλαγή: νέα σημάδια, ελιές ή μεταβολές σε ήδη υπάρχουσες. Η πρόληψη είναι το πιο ισχυρό “αντηλιακό” για σοβαρότερα προβλήματα.
