Το πράσινο τσάι, ένα από τα πιο γνωστά και διαχρονικά ροφήματα, φαίνεται να κρύβει σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της «κακής» χοληστερίνης (LDL).
Σύμφωνα με το Medical News, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες — ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η πιο δραστική από αυτές, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων LDL στο αίμα.
Μελέτη του 2020 κατέδειξε ότι η συστηματική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να επιφέρει αισθητή μείωση της LDL, ενώ έρευνα του 2011, δημοσιευμένη στο Journal of the American Dietetic Association, επιβεβαίωσε ότι το ρόφημα μειώνει τόσο τη συνολική χοληστερίνη όσο και την LDL, χωρίς να επηρεάζει την «καλή» HDL ή τα τριγλυκερίδια.
Η ένταξη του πράσινου τσαγιού στην καθημερινή διατροφή μπορεί, επομένως, να αποτελέσει έναν απλό και φυσικό σύμμαχο για την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.
Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί
Η διατροφολόγος Teresa Fung από το Πανεπιστήμιο Harvard αναφέρεται στο πράσινο τσάι ως αρχαίο ρόφημα με πολλά πλεονεκτήματα για την καρδιά. Σύμφωνα με την ίδια, η κατανάλωση τρειών φλιτζανιών ημερησίως μπορεί να προσφέρει αξιοσημείωτα οφέλη, ιδιαίτερα αν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.
Τα πρόσθετα οφέλη του πράσινου τσαγιού
Πέρα από την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, το πράσινο τσάι έχει φανεί ότι:
- Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου
- Συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
- Βοηθά στην καλή υγεία των ούλων και της στοματικής κοιλότητας
- Ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού
Αν και υπάρχουν και σκευάσματα με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, οι ειδικοί συστήνουν την απλή, φυσική κατανάλωση ως τον καλύτερο τρόπο πρόσληψης.
Προσεγγίζοντας την ολική φροντίδα
Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) επισημαίνει ότι, για να διαχειριστεί κανείς αποτελεσματικά τη χοληστερίνη, χρειάζονται συνολικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Μείωση των κορεσμένων και trans λιπαρών
- Επαρκή σωματική άσκηση
- Περιορισμό αλκοόλ
- Διακοπή του καπνίσματος
Αξίζει να θυμόμαστε ότι το πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε άλλο διατροφικό στοιχείο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αγωγή που προτείνει ο γιατρός, ιδιαίτερα αν έχουν χορηγηθεί φάρμακα όπως στατίνες. Ωστόσο, η ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού στο καθημερινό πρόγραμμα, στο πλαίσιο μιας πιο υγιεινής ζωής, μπορεί να λειτουργήσει ως σημαντικός υποστηρικτικός παράγοντας.
