Ένα απλό ποτήρι νερό πριν από το φαγητό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, ωστόσο η επιστήμη δείχνει ότι έχει πολλαπλά οφέλη για την όρεξη και τη γενικότερη υγεία.
Νερό και αίσθημα κορεσμού
Η κατανάλωση νερού προκαλεί διαστολή του στομάχου, στέλνοντας σήματα στον εγκέφαλο ότι έχει γεμίσει. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να τρώτε νωρίτερα. Σύμφωνα με το Χάρβαρντ, η πείνα συχνά συγχέεται με τη δίψα, ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες, οδηγώντας σε άσκοπη πρόσληψη θερμίδων.
Όταν νομίζετε ότι πεινάτε αλλά διψάτε
Πολλές φορές αναζητούμε φαγητό ενώ το σώμα μας απλώς χρειάζεται νερό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα ποτήρι νερό μπορεί να αποτρέψει την περιττή κατανάλωση τροφής, υποστηρίζοντας έτσι έμμεσα τη διατήρηση ή και την απώλεια βάρους.
Ο ρόλος της ενυδάτωσης στην άσκηση
Η σωστή ενυδάτωση βελτιώνει την αντοχή, μειώνει την κόπωση και βοηθά στη σωστή μυϊκή λειτουργία. Αν και το νερό πριν την προπόνηση δεν αυξάνει άμεσα την καύση λίπους, ενισχύει τη φυσική απόδοση, προάγοντας έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής που ευνοεί την απώλεια βάρους.
Αντικατάσταση θερμιδικών ροφημάτων
Η επιλογή νερού αντί για αναψυκτικά ή άλλα θερμιδογόνα ροφήματα μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, το νερό συμβάλλει στη διάσπαση του λίπους και στη μετατροπή του σε ενέργεια, χωρίς ωστόσο να αποτελεί «μαγικό» μέσο λιποδιάλυσης από μόνο του.
