Η ετήσια αλλαγή της ώρας δεν επηρεάζει μόνο το καθημερινό μας πρόγραμμα, αλλά έχει σημαντικές επιπτώσεις και στο σώμα μας. Ειδικοί επισημαίνουν ότι η αναστάτωση του κιρκάδιου ρυθμού, του «εσωτερικού ρολογιού» του οργανισμού, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες στην υγεία και στην ψυχολογία μας.
Μελέτες δείχνουν ότι η μετάβαση σε θερινή ή χειμερινή ώρα σχετίζεται με αύξηση κατά 24% των καρδιακών επεισοδίων και 8% των εγκεφαλικών τις πρώτες ημέρες. Παράλληλα, η μειωμένη διάρκεια ύπνου και η περιορισμένη έκθεση στο φυσικό φως συμβάλλουν σε πτώση της διάθεσης, αυξημένα καταθλιπτικά επεισόδια και έντονη κόπωση.
Οι διαταραχές στον ύπνο επηρεάζουν επίσης τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων, αυξάνοντας τα λάθη στην εργασία και τα τροχαία ατυχήματα. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου διαταράσσει τις ορμόνες της πείνας, προκαλώντας επιθυμία για ανθυγιεινές τροφές και υπερκατανάλωση.
Η κόπωση οδηγεί σε εκνευρισμό και συναισθηματική αστάθεια, ακόμη και σε επαγγελματίες που χρειάζονται νηφαλιότητα — για παράδειγμα, οι δικαστές, οι οποίοι σύμφωνα με έρευνες, τείνουν να επιβάλλουν αυστηρότερες ποινές μετά την αλλαγή της ώρας.
Η προσαρμογή μπορεί να είναι απαιτητική, αλλά οι ειδικοί προτείνουν σταδιακή ρύθμιση του ύπνου, τακτική έκθεση στο φυσικό φως και ήπιες δραστηριότητες τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας.
